codziennie brzuch

[...] mierzę 176 cm trenowałem pilke nożną indywidualnie i w klubach 3 lata za 3 mies zamierzam wznowić treningi. Ćwiczyłem na nogi, ramiona i brzuch przez 2 miesiące prawie codziennie, przy pomocy 2-kilogramowych hantli. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie na początek może byc raz w tygodniu. Również chciałbym ćwiczyć na nogi, brzuch i plecy. [...]

[...] obchodzi brzuch teraz drabink ajet juz mocno widoczna jednak nie na tyle mocno zeby mnie zadowolila i teraz mam problem ile razy w tygodniu max mozna cwiczyc na ta partie slyszalem ze codziennie jednak mysle ze to jest miesien jak kazdy inny i mozna go pszetrenowac wiec ile powinem cwiczyc razy w tygodniu i jak dlugo z gury dziex pozdrawiam naraq

Jestem nastolatkiem waże 64 kg przy 190cm wzrostu. Jem codziennie ok 3800 kcal (nie to nie jest za dużo bo wtedy przybieram średnio 0.3 kg na miesiąc) zauważyłem, że zaczyna otłuszczać mi się brzuch, a nie chce być gruby na wakacje. Co myślicie o tym, aby narazie przestać masować a w jesień zacząć? Ważę mało, niektórzy pomyślą, że anorektyk, ale w [...]

[...] na brzuchu, kiedy stoje nie widac jej, widac ladny kaloryferek. natymiast jak usiade wylewa sie jak tluszcz (ktorego prawie nie ma, skora jest miekka) od 5 tygodni cwicze codziennie zestaw na talie osy 30 min dziennie + 30 min dziennie hula hop. 3 razy w tyg. 45 minut na rowerku stacjonarnym. Niestety efektu brak, ale nie poddaje sie. Pije [...]

[...] Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: Nieznaczna krzywizna kręgosłupa od urodzenia, ze względu na jedną [...]

Ogolnie jestem chuda osoba. Codziennie gora co dwa dni robie brzuszki.. Gorna czesc mam ladna..tylko dolna troche odstaje. Wiec chcialabym prosic o jakies cwiczenia na dolne czesc brzucha. I mam jeszcze jeden problem . Kiedys mialam idealny brzuch. Teraz nie za bardzo. Juz nie jest taki plaski... A jak siedze mam 3 oponki. Chcialabym miec brzuch [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, bieganie, rower, joga - codziennie wybieram coś z powyższego i ćwiczę przynajmniej 1h Co lubisz jeść na śniadanie: kawa i słodkości Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, mięso wołowe + warzywa Co [...]

[...] 12/12/12/12 Piątek: tak jak poniedzialek (klatka&biceps) Sobota i Niedziela wolne. Po kazdym dniu treningowym rowerek stacjonarny intensywnie przez 10min. Dodatkowo w domu codziennie pompki (nogi polozone wyzej np.na krzesle) 4 serie po 15 pow. oraz brzuch: 4 serie lezac, (uciskanie górnych miesni brzucha) 50 pow. Zdaje sobie sprawe iz trening [...]

[...] 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - aktualnie to już wakacje, Fundacja (wolontariuszka), praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie praktycznie codziennie było,domowe ćwiczenia w domu,siłownia raz w tygodniu długie spacery. Odżywianie: Jem bardzo dużo warzyw, owoców, jogurty naturalne, owocowe itd.. Cel: redukcja [...]

[...] 4s x 8p wyciskanie na płasko wąsko 4s x 8p Biceps hantel modlitewnik bokiem (siadam tak aby miec modli. z boku) 3s x 12p hantel młotkiem 3s x 10p łamany stojąc 3s x 10p codziennie robie tez brzuch ale tego juz nie pisałem , ponieważ czesto zmieniam ćwiczenia Dieta nic wyjątkowego z braku piniedzy. (na dzien spożywam 3 paczki ryżu po 100g, 5 [...]

[...] jeśli ktoś mi coś podpowie na temat mojego schematu niż miałbym kopiować. Wiec mój trening opiera się na Drążku do Podciągania , hantlach ,krzesłach. ćwiczę od pon-piątku, codziennie, weekend przerwa. poniedziałek Drążek (podchwyt-uchwyt na wysokości barków)4x8 Drążek (podchwyt-wąski) 4x7 hantle (biceps,podnoszenie ciężaru na siedząco [...]

[...] łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w maju przez 3 tyg codziennie ćwiczyłam, brzuszki, nożyce, itd., przez dwa tygodnie wieczorami chodziłam, czasami biegałam. Na co dzień żadnych szczególnych form aktywności. Co lubisz jeść na [...]

Witam, mam 21 lat, 162cm wzrostu a moja waga to ok. 63-64kg. Od 2 tygodni codziennie (pon-pt) uczęszczam na siłownię ale wiem, że bez diety ciężko o efekty. Dodam, że pracę mam siedzącą-zero aktywności fizycznej. Do tej pory mój trening na siłowni wyglądał w nast. sposób: 30-45 minut bieżnia (marszobieg), 5x20 wyprosty nóg na siedząco, 5x20 [...]

[...] razy w tygodniu tyle, że same ćwiczenia siłowe. Więć jak pewnie wiecie efektow prawie nie ma. Wiem, że musze ćwiczyć aeroby. W związku z tym chciałabym zapytac czy robic je codziennie przez te 6 dni? Czy ćwiczenia siłowe robić co drugi dzień? Czy mogę na raz robic brzuch, nogi i pośladki co dwa dni? Czy raz robic nogi raz posladki a raz brzuch w [...]

[...] na diecie redukcyjnej od miesiąca(siłownia od około roku), chce zjechać około 5-6kg głownie w obrębie pasa tłuszczyk ,zerknijcie na moją dietę i ćwiczenia. Na siłowni jestem codziennie od pn-pt około godz. 17.00 -17.30. Plan mam ułożony taki że co dzień robię 1 partię+brzuch+bieg na bieżni około 35-40 min. Zaczynajmy. śniadanie - ~8.30 (9.00) [...]

[...] podbije na poczatek o 200 moze 300 i bede obserwowac co sie dzieje zakladam wiec ze 2800 wyjsciowa posilki planowane beda jak pisalem wg 10 wskazowek , brzuch cwiczony codziennie wiec nie ma problemu z ww i porach w jakich nalezy je umiescic - rano i po treningu, plus bialko bez tluszzy - reszta posilkow to tluszcze plus warzywa plus bialko [...]

trenuje se brzuch codziennie,rano,w poludnie i wieczorem,po ok 2 godziny ,ogulnie robie se dziennie po10-20 seri na gore i dol w po 150 powtorzen w kazdej seri,,mam obsesje chyba,czy mozna przetrenowac brzuch i czym sie objawia to?,bo ostatnio chyba stracilem cale napiecie z brzucha

Witam. Moja sytuacja wygląda następująco: chcę wzmocnić swoje ręce i jednocześnie odchudzić uda i brzuch. Planowałam codziennie robić pompki i podciągać się na drążku, robić brzuszki oraz różnego rodzaju ćwiczenia na mięśnie ud, np. przysiady. Zastanawia mnie tylko czy powinnam robić wszystko po trochu, czy lepiej jednego dnia ćwiczenia na [...]

[...] ( z brązowego ryżu z napisem bez glutenu ... z zawartościa 8,2 białka i 79,5g wegli w tym 1,4g cukru może zepsuć moją diete (miesci sie w dozwolonych kcal ) ) robie sobie codziennie bieg w miejscu (60 min) i po tym jestem wykończony i głodny i mam wtedy na te wafle ochote ( nie moge biegać normalnie z powodu że nie moge biegać przy ulicy mocno [...]

To mój stary trening - Codziennie inna partia mięśni: http://imageshack.us/photo/my-images/810/treningx.jpg/ A tu nowy trening - FBW - zaproponowany przez jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. [...]